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适当减压铸造完美生活
日期:2016-07-09 12:17:31 来源:www.jnzyxlzx.com

   不知道你注意过没有,在当今社会,“忙不完地忙”已经升级为一种终极社会地位的象征。你忙,说明你很重要。你日理万机,人们需要你。但是,将自己置于紧张忙碌之中,以没完没了的工作和家务来填满日子的生存方式会带来很多不良后果。而这,正是我们今天要讨论的话题。
  对瑞恩来说,这是一个非常普通的上午,丈夫上班去了,瑞恩脑子里便开始琢磨两个孩子中午的午饭。这时候,电脑的邮件提示开始“哔哔”作响,而两个女儿却像两块膏药似地粘着自己不放,一个要求讲故事,另一个则在告状家里的猫咪又上床了。好不容易把家里的猫、狗、小孩都安抚好,瑞恩还要抽工夫完成自己的兼职工作。午饭后安排好孩子们睡午觉,瑞恩又匆匆忙忙地跑到社区帮着筹办小区给孩子们组织的假期活动。
  瑞恩实在是太忙了,为了把每件事按时做完,连和朋友们通电话的时间都只能限制在3分钟以内,还得一路小跑。邻居都夸瑞恩贤惠能干,但瑞恩心里其实并不是那么“任劳任怨”--“我简直都要忙疯了,恨不得把每件事儿都揽过来自己干。我知道这样不好,自己也厌倦,可就是不知道怎样才能让自己停下来。”
  压力专家称那些被埋没于重重任务之中不能自拔的女性的症状为“忙碌女性综合症”,具体症状包括喜怒无常、烦躁、讨厌和别人开玩笑,或者“E人格”(总想为所有人做到所有的事)。根据以往的观点,此类患者大都是一些“绝望的”家庭主妇。然而,上述定义并不适合瑞恩这类女性。诚然,她们也处于重重压力之下,然而不同的是,她们并未打算逃跑。
  波士顿女性健康中心的专家指出,美国妈妈们总是把忙碌当作一种成就,如果做不到,就会产生挫败感。当今社会也将忙碌视为对女性的一种赞赏,如果某个女人说“我忙得连女儿的校庆活动都没工夫参加”,那么言者必然是以一种自豪的语气,听者也必然投以钦佩的目光。然而正如医生所说的那样,很多女人都以为自己做得越多,就越成功、越有价值,可惜这只是现代社会的一出黑色幽默。不是有那么个笑话嘛,几个护士比赛谁能在最长的时间内不去卫生间,然而那个忍得最久的人恰恰是最需要解决的人。
  压力之所以会让人上瘾,是源于其自身的“诱惑力”。具体来说,压力之下,你尽可以对着别人发牢骚,而且这种感觉相当好。当我们向某个忙碌中的女性询问进展如何的时候,通常都会得到这样的回答—别问了吧。这句话背后透露的意思就是:我很辛苦,非常辛苦!如果我们对她表示赞赏或同情的时候,不管承不承认,她们都能从你的表态中得到宽慰和满足。这种时候,她们最想听到和看到的就是,“哎,真可怜!”,或者一边摇头一边自叹不如。
  忙碌是一种传染病
  拥有家庭和社会双重身份的女性总是面临着很大压力,但为什么“压力上瘾”会成为一种现代病呢?难道我们的祖先在这方面的免疫力比我们强吗?答案当然是否定的。专家们认为,是当代社会误将“不安”定义为常态的认识导致了人们对压力的依赖。人们都渴望“被需要”的感觉,女性更是如此。为了让自己的存在更加重要,我们总是把日程填得满满,时刻关注着自己的手机,并乐此不疲地筹划着下一次家庭节目、下一次晚宴和下一次外出郊游。当我们一旦停下手边这些周而复始的工作,反而会感觉不习惯,因为自己的身体已经习惯了那种忙碌的生活节奏,突然间停下来便有一种不知所措的失落感。
  有些女性不做家务的时候便觉得无事可做,有些女性选择忙碌则是为了逃避生活中的某些问题,比如婚姻矛盾或孩子学习不好。埋头于烦杂事务中的焦虑能够掩盖其它负面情绪,尤其是不快。压力和紧张感已经消耗了这些女性大部分的精力和体力,根本没时间让自己沉溺于悲伤难过。
  金娜就是这样一个例子。去年,金娜找到了一份心仪的工作,然而工作的地点却是在一个远离自己居住地的小城市。对于一个32岁的单身母亲来说,那个小城市无法给她带来充实感,于是她便选择用繁重的工作来麻木自己。除了做满每日的工时外,金娜还在其他学校做兼职教师,周末到不同的社团当义工,风雨无阻往返160公里送儿子到邻近的大城市学习网球。
  这种日子持续了半年多。有一天,母亲的一句话让金娜突然醒悟了--“我看你这种活法,简直离了混乱就活不下去!”于是,她开始思索自己每天如此忙碌的理由,开始有意识地用工作以外的方式排解内心的压抑,并认真考虑怎样才能让自己更加快乐。现在,金娜搬到了一座大一些的城市,仍从事和以前类似的工作,但社交的机会明显增多,而且儿子的网球学校就在离家很近的地方。“我工作依然非常勤奋,但我不再需要压力作为动力,”她开心地说,“我儿子说我比以前更年轻了,他说得没错,我确实活得更年轻了。”
  康复计划
  怎样判断自己压力过大或已经对压力产生依赖呢?真正的压力往往是有时限的,如家人住院、适应新上司或孩子学习成绩不好等等。一旦情况有所好转,压力也就随之消失。而压力上瘾则是一种生活方式--这类人之所以觉得自己永远都被埋在没完没了的事务中,恰恰是因为自己拒绝给自己下达停止的指令。
  欣迪的经历充分证明了这一点。做了5年全职太太以后,欣迪决定重返工作岗位。自打她正式上班的第一天开始,欣迪就开始担心家里的各项事情是否还能像以前一样正常运转。首先是孩子的问题。两个孩子每周各自至少要参加两次学校活动,而且女儿的学习成绩也令人担心。除了每日的家务以外,欣迪和丈夫正在筹划重新装修房子,给儿子选择学校的问题也列上了日程。除此之外,两人还热心公益,参加了好几个服务社团。面对巨大的压力,欣迪和丈夫都觉得也许应该给自己减减负,然而目前在做的每一件事看起来都那么重要,实在让人无所适从。
  其实,这种困境解决起来并没有那么复杂。首先,不要再考虑如何控制压力的问题,因为那就如同企图将痛苦打扮得漂亮一样毫无意义。很多人都认为压力是一种外部的东西,然而实际上压力源自内心。解除压力的惟一方法就是改变自己的想法。具体来说,就是把“下个星期我的压力会很大”改为“下个星期我的工作会比较困难”。你也许一下子无法意识到这两句话对自己的内心的影响有多大不同,但如果你坚持下去,就会发现自己能够生活得更加主动。
  其次,放弃用工作量衡量自我价值的评价标准。当然,这种生活态度的改变需要足够的自信作为基础。女人应该学会善待自己,不要永远都把自己摆在需求单的最下面。每周至少一次关注自己的需要和心愿,渐渐地,你就会找到对不必要的要求说“不”的勇气和自信。
  如何处理多项工作
  疲于奔命的活法会让日子变得索然无味。每日忙得天昏地暗,拼命也要完成计划单上的每一件事。于是你忽略了家人、忽略了朋友之间的感情联络,而你的神经也开始变得迟钝,因为你的心思从来都不能停留在现在。这样的人肯定不招人喜欢吧。要怎样把握适当的尺度,不让自己湮没于劳作之中呢?
  学会区别对待
  在和别人接触的过程中,无论和同事讨论问题还是和朋友通电话,都需要你做到全神贯注,因为只有专心致志才能达到真正的交流。但有时候,我们也可以把需要专注和不需要专注的两件事情结合起来同时完成,比如一边吃午饭一边看邮件,或者一边打扫卫生一边听法语广播。
  不要把所有的工作都视为同等重要
  这不仅仅是排列工作顺序的需要。很多时候只要仔细想想,你就会发现有些事情完全可以以后再做,根本没必要挤在工作单里凑热闹。比如,如果老公下周一需要穿那套蓝西服,有必要非得赶在本周三以前把衣服从洗衣店取回来吗?我们应该把精力集中在最需要完成的事情上,从容地去做,开心地去做。
  拒绝完美主义
  有这样一种说法:当女人打算买一条裙子的时候,如果不跑遍所有的商店、试过所有的款式,她们就会觉得自己的选择不够完美。如果不想被没完没了的事务困住,我们在做一件事情之前,必须首先确定这件事值得花多少时间来完成。打个比方,如果你觉得花上三天时间为妹妹琢磨结婚礼物非常值得的话,那么给远方亲戚的妹妹买结婚礼物花上三个小时也就足够了。
  对于自己喜欢的事情,放慢进行速度
  如果你喜欢看报纸或者买菜,那么在做这些事情的时候就不要掺杂其他的事情来破坏情绪。想想看,就连这一点点乐趣都被剥夺是件多么残忍的事情。
  别拿自己和别人比较
  不要老是看着别人家的屋子干净、别人家的孩子整齐漂亮,好像别人家的妈妈都比自己贤惠。别人怎么做到的?管它干嘛!力图事事完美,肯定需要很大妥协和牺牲。关键是你能把对自己最重要的事情做到最好,然后对其它小事潇洒放手。
  当压力发展为中毒
  我们必须正视一个事实,没有人能够在压力之下活得幸福愉快—麻痹和逃避只能在短期内起作用。长期生活于压力之下,我们的感情和身心健康会为此付出代价。有些女性在疯狂工作之后,喜欢把压力化为食欲。这种做法不但无助于排解烦恼,还带来大量卡路里,导致肥胖。结果,身上的赘肉带来更大的压力,罹患糖尿病和心脏病的危险也大大增加。
  有些女性则喜欢用疯狂购物来达到放松的目的。也许是源于女人的天性,当我们看到一件心爱裙子的时候,我们就会忘记那些该死的最后期限或烦人的夫妻矛盾。尽管女人们可以用开玩笑的语气彼此讨论谁是真正的购物狂人,但“购物处方”本身并不那么有趣。购物带来的愉悦程度越高,回家以后那种兴奋消退得也就越快,浪费金钱的罪恶感也就越深。这种后悔和不安会带来更多的压力。最可怕的是,当我们对自己身上的重重压力不明就里的时候,我们已经再一次冲进购物中心。这种恶性循环不但无法根除压力的根源,反而会给我们带来一身债务。
  其实,借助其他事物缓解压力并非不可行—运动、适当娱乐、读书和听音乐都可以减轻部分紧张情绪。然而,很多女性却往往最后才想到它。假如,现在有两种选择,锻炼身体和熨衣服,绝大多数女人都会选择后者,因为那是我们对家庭应尽的义务。女性的柔韧性格决定了我们乐于承担照顾家人的工作,将部分家务让给别人的行为被定义为自私甚至懒惰。殊不知,对家人来说,一位快乐、幸福的母亲和妻子远比平整的衣服更重要。
  压力上瘾的12种症状
  读第一遍的时候先把它们当成笑话来看,然后再读一遍看一下情况是否也曾出现在自己身上。如果符合的答案超过两项,那就说明你可能已经对压力产生依赖,应该警惕这种生活方式对自己身心健康可能造成的不良影响。也许你应该适当放缓生活节奏,关心一下自己的需要和想法了。
  1.如果度假时间超过两天,你就觉得心烦意乱;
  2.原本全家人一起看电视的晚上,你却缩在床上,拿着各大商场的优惠券上网搜罗各种促销咨询;
  3.朋友聚会之前,你翻出家庭相簿绞尽脑汁地考虑如何将其编辑成具有外交水准的家庭宣传册;
  4.想不起来上次没吃早餐是在什么时候;
  5.想不起来上次没吃午饭或晚饭时在什么时候;
  6.你的小孩能在5秒钟内把一天的活动内容都描述出来,“学校不错,数学测验成绩不错,小明告诉我球赛是在周日。”
  7.即使身处激情时刻也从来没产生过任何激情幻想,因为脑子里总惦记着明早如何收拾厨房;
  8.你匆匆游走于超市的各个货架,完全按照事先列好的清单购物,很少考虑别的东西;
  9.你把睡前浏览日程表视为一种放松;
  10.如果不在纸上记下“喂狗”一项,铁定会忘记;
  11.生日的时候老公送你一台iPod,至今还被原封不动地放在盒子里,因为你根本没时间下载歌曲;
  12.你的处事原则是:当你可以打电话跟医生做预约或者锻炼手臂曲线的时候,为什么要用来散步和嚼口香糖呢?

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