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心理咨询师告诉您焦虑用催眠可以解决吗
日期:2016-07-20 17:42:39 来源:www.jnzyxlzx.com

  焦虑症全称焦虑性神经症,是以反复并持续的伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和植物神经紊乱的精神症障碍,当感觉自己被焦虑缠绕的时候,一定要自己善于调节,走出这个心理的障碍区,那么要怎么进行调节呢?缓解焦虑的办法包括以下几种:

  1、解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生 ,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

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  2、转移目标法:首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等,或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去,或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等等。

  3、放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

  4、深呼吸法:端坐,闭眼,全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气,吸足后屏住,然后缓慢地呼气。吸气的时候,要想到自己喜欢的事物:蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等,如此做几分钟,通常就可以解决掉焦虑情绪的问题。

  对焦虑症患者来说,清楚了解“缓解焦虑的办法都有哪些”这个问题,并且及时进行对症治疗是很重要的一件事情,很多时候焦虑症患者容易混淆自身的病情,还容易忽视对焦虑症的治疗,在此提醒大家要清楚认识焦虑症的自我治疗方法,一旦患病就要积极接受治疗,心理咨询师祝愿焦虑症患者可以及早康复。

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